God morgon lediga torsdag !
Så skönt att vara ledig idag.
Det var en tuff dag igår...
Jag var trött och när jag var hemma och mellanlandade så åt jag förmodligen för lite, för efter löpning till och från gymmet plus en timmas utepass med ptkund så var jag helt slut.
Har alltid haft svårt att äta efter ett träningspass , men igår var det extremt jobbigt.
Idag blir det nästan bara styrka på gymmet.
Har precis njutit av min nya favvo frukost.
Hallonkräm med hemgjord müsli och en liten skvätt grädde.
Efter det en kopp te med kokosolja.
Det är inte 100% lchf, snarare lite mer blandat med paleo.
Men med tanke på hur mycket jag tränar , så tror jag inte det är någon större fara med dom få kolhydraterna jag får i mig :-)
Längtar så tills lördag då mamma ska ta oss med ut på lite roligheter :-)

Dax att göra mig redo för gymmet och lämning av son i skolan.
Ha en fin dag !

Kramen

God morgon ruskiga onsdagsmorgon!
Sovit lite oroligt inatt.
En fjäder i min madrass har gått sönder och sticker mig rätt i sidan :-(
Kanske börjar bli dax att byta .

Fusk vägde mig förut ....
Det går fortfarande neråt på vågen och jag börjar se tydligt på min spegelbild att det hänt nåt.
Både viktnedgång och muskler :-)
Men min fråga är ....varför börjar jag rasa just nu?!
Visst har jag hållt mig strikt till min mat i snart 1,5 veckor , men det har jag gjort förut utan att få dessa resultaten.
Min lilla teori är att stressnivån har sjunkit en del sen jag började jobba :-)
Brukar kanske vara tvärt om , men tydligen inte för mig .
Visst finns det saker som stressar mig, men inte som bara för ett par månader sedan.

Idag har jag testat en ny frukost.
Hallonkräm och hemgjord müsli .
Skulle varit kokosmjölk till, men den var slut.
Det var riktigt gott och mättande.
Och det blev te med kokosolja istället för kaffe.
Har blivitvalldeles för mycket kaffe den sista tiden :-)

Ikväll blir det en provträning med en ny potentiell kund.
Vill du oxå prova ?!?!
Tveka inte att höra av dig !
jenny-maja@hotmail.com

Kramen

Jobbade igår :-)

Detta brände jag efter ett pass med ptkund ute :-)
Hoppas kunden brände lite till :-)

God morgon vackra tisdag !
Vilken underbart fin morgon man vaknar upp till idag .
En stor sol och ett frostigt landskap.
Idag är det min lediga dag på det ena jobbet, men i eftermiddag har jag en ptkund.
Idag började jag dagen på bästa sätt...
En kopp kaffe och nyheterna på tv.
Både maja och jag vaknade före klockan :-)
Det blev rester till frukost idag.
Tonfiskröra .
Mycket mättande proteiner :-)
Och lite mer kaffe på det.
Hade tänkt träna när jag lämnat Emil , men det blir lite ändrade planer.
Får nog träna lite innan jag har kunden i eftermiddag .

Njut av solen idag, för imån blir det busväder :-)

Kramen

Gårdagens pass !

Ser inte så roligt ut, men det är GOTT :-)

God morgon måndag morgon !
Härligt att sitta och dricka sitt morgonkaffe och se att det ljusnar samtidigt som fåglarna kvittrar.
Det är en bra start på dagen för själen :-)

Igår efter David kom hem från jobbet åkte jag direkt till gymmet (killarna skulle ändå kolla på hockey).
Det känns som om jag blir mer och mer nöjd med mina pass.
Det var tungt, sprang snabbt och jag var riktigt slut i dom musklerna som hade fått jobba lite extra.
Men trots att svetten rann och musklerna skrek på slutet, så var förbränningen inget vidare.
Frågan är om jag ska träna längre pass, öka intensiteten ÄNNU MER eller lägga undan pulsklockan ??
Idag blir det träning direkt efter jobbet.
Känns smått onödigt att åka hem i mellan och kanske bli sittandes i stället .
Så nu står träningsväskan redo att åka med till gymmet via jobbet :-)

Igår gjorde jag en gryta till middag.
Och det blev nog den godaste som gjorts här hemma (om jag får säga det själv).
Och är det gott, så är det väldigt stor risk för att man överäter.
Vilket jag kanske gjorde en liten gnutta igår .
Märks verkligen att jag minskat på portionerna den senaste veckan, för nu när jag åt "normalt" så mådde jag inget vidare efteråt.
Längtar extra mycket till lunchen idag, då jag har en liten portion med gryta och smörstekt brysselkål.

Ha en fin dag !
Kramen

Gött rödmosig efter träningen :-)

Inget vidare i mina ögon :-(

Mums !!!!!!

Det är återigen en skön söndag, dock en aningen kallt i vinden.
Jag och barnen unnade oss en lång frukost med film i dag oxå.
Man får passa på när tillfälle ges.
Ett par timmar ute i solen, läsning och lek innan lunchen.
Snart ska middagen förberedas.... Det blir långkok idag.

Igår blev det inte mycket träning.
När jag väl hade möjlighet att ta mig tid till träning , så hade energin tagit slut.
Men en pw i blåsten fick det bli....alltid nåt.
Idag ska det bli ett pass på gymmet.
Bara David kommer hem från jobbet.....

Har även suttit och planerat in kommande veckas träning , både för mig själv och för kunder.
Än är det inte för sent att hojta till om du vill boka in en provträning i veckan :-)

Nu ska det hackas, skäras och delas innan maten ska på spisen.

Kramen

Härlig frisyr efter en timma ute i blåsten :-)

Fick hem den här fina bilden på maja i går, så nu får jag köpa fler ramar.
Tack fina lillasyster !

Maja fotade påskliljor i trädgården idag :-)

God morgon härliga lördag !
Hade verkligen behövt lite sovmorgon idag, men jag och maja hade inte samma åsikt om det.
Men vad gör det när man kan ha en mysig frukost med barnen framför tvn och let's dance.
Vi kunde ju inte titta på det igår pga hockey och Emil var ju på disco .
Så nu blir det en lååååång frukost innan det är dax att jobba lite och Emil ska till en kompis.
Maja är glad för att moster Sanna ska komma och passa henne en stund.


Det var en trött, men glad kille jag hämtade efter tre timmars disco i går kväll.
Han hade dessutom funnit en tryckartävling :-)
Och jag var överlycklig att jag klarade en fredagkväll utan att äta något jag inte borde :-)
Vill ju inte sabba min viktnedgång när den äntligen kommit igång.
För att fira veckans viktnedgång brände jag av ett grymt pass på gymmet efter jobbet :-)

Hoppas ni får en härlig dag <3

Kramen

Välkommen underbara fredag !
Idag är det redan en månad sedan jag började på jobbet eller rättare sagt jobben.
Jag trivs fortfarande jätte bra på båda ställena :-)
Har ju varit själv på kontoret denna veckan och trots lite problemlösning och annat så har jag fixat det, men hjälp av bra arbetskamrater i produktionen.
Den här veckan kan oxå sammanfattas med ett ord.....
Balans !
Det har verkligen klaffat med träning , kost , sömn och familj.
Med andra ord gillar jag dom veckorna när David jobbar tidigt eller är ledig, för då kan jag träna efter jobbet.
Fått till ett par ordentligt bra pass och det är extra kul när man märker att det ger resultat.
Jag har ökat hastigheten på tabataintervallerna till 15, tyngre hantlar och 82 kg i benpress!
Det är något jag är grymt nöjd med :-)
Och är det något jag är riktigt nöjd med så är det att efter ett par veckors slarvandes med maten, så har jag äntligen kommit på rätt köl igen.
Veckans resultat blev -1.9 kg och -2cm i bukmått !!!!!!

Nu ser jag fram emot en lugn helg hemma.
Dock med ett litet avbrott för lite PT jobb på lördag.
Dax att sörpla i mig det sista kaffet, packa ihop träningsväskan och barnen och åka.

Hoppas ni får en fin dag !
Kramen

Passa på att boka in en gratis provträning till nästa vecka !

God morgon lediga torsdag !
Älskar verkligen mina lediga dagar.
Dom ser ut på ungefär samma sätt, men det spelar ingen roll.

Det blir träning efter jag har lämnat Emil i skolan.
Har jag tur så får jag lite sällskap på gymmet idag :-)
Sen blir det städning hemma.
Skulle behövt storhandla,men det får bli en annan dag.
Sen ska jag fortsätta läsa i min nya bok som jag började på igår.
"En man som heter Ove"
Nån som läst den ?
Varje gång jag ser boken så tänker jag på min fina vän som gav mig den :-)

Tror min kropp tackade mig efter valet att ta en träningsfri dag i går.
Idag känner jag mig redo att ta mig an ett hårt pass igen :-)

Kramen